Giảm cân hiệu quả nhờ món kim chi

Chắc hẳn bạn đã biết đến món kim chi, một đặc sản của người xứ Hàn. Thành phần kim chi chủ yếu là cải thảo và ớt lên men. Đây là món ăn rất tốt cho giảm cân, bởi cả 2 thành phần cải thảo và ớt đều giúp giảm trọng lượng cơ thể. Cùng tìm hiểu cách giảm cân hiệu quả nhờ kim chi:

Đã có nhiều người giảm cân hiệu quả nhờ kim chi đấy.Kim chi mang hương vị cay, chua do sự kết hợp các mùi vị do quá trình lên men. Kim chi cung cấp nhiều vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể: giàu à vitamin A , vitamin C, canxi hổ trợ tốt cho hệ miễn dịch, giúp tiêu hao mỡ thừa . Kim chi rất ít calo nên ăn nhiều kim chi bạn sẽ không lo lắng vì tăng cân. có trong cải thảo

Theo một nghiên cứu “ nghiên cứu dinh dưỡng “ năm 2011, họ nghiên cứu về tác dụng của kim chi đế 22 người béo phì hoặc thừa cân. Họ đươc phân chia theo 2 bên, 1 bên là sử dụng kim chi tươi, 1 bên là sử dụng kim chi đã lên men sử dụng trong 4 tuần. Kết quả thật bất ngờ, những người sử dụng kim chi đã lên men tác dụng giảm cân đáng kể, nồng độ cholesterol trong máu thấp và huyết áp được cải thiện đáng kể hiệu quả hơn những người sử dụng kim chi tươi.

Vậy là thế nào để giảm cân hiệu quả nhờ kim chi ?

Nếu bạn không quen với món ăn kim chi xứ Hàn này, bạn có thể tập làm quen dần với món này, mỗi bữa ăn nên một ít sau đó tăng dần khẩu phần lên.

Có thể sử dụng món kim chi hằng ngày trong các bữa ăn. Chú ý nên ăn kèm với các món ăn giảm cân khác, không nên tập trung quá mức vào kim chi giảm cân.

Món kim chi này không thích hợp vói người đau bao tử, hay viêm loét dạ dày, vì độ cay nồng của ớt sẽ làm tình trạng nặng hơn.